Por que a Renovação Começa com Esperança?
A esperança é mais do que apenas pensamento positivo em tempos difíceis. A esperança envolve a crença de que apesar das adversidades existe a possibilidade de dias melhores. A esperança requer pensamento resiliente e ação consciente. Pode afastá-lo da ruminação e inspirar perseverança. A esperança planta sementes para um novo começo, ao mesmo tempo em que lança uma nova perspectiva sobre a tristeza do passado.
A renovação brota da semente da esperança, oferecendo a oportunidade de retomar ou redefinir algo que pode ter sido desgastado ou interrompido. A luz da esperança é um presente que você pode usar para renovar sua vitalidade e crença em um futuro brilhante. Lutando para se sentir leve? Experimente estas dicas para ter mais esperança e renovação.
Sinta Emoções Mais Positivas
Um dos desafios de usar o termo “emoção positiva” é que isso implica que também existem emoções negativas. Uma pessoa saudável experimenta uma gama completa de emoções – tanto as que são boas quanto as que não são. A inteligência emocional é preenchida por emoções positivas mais comumente experimentadas como:
- Amor
- Alegria
- Gratidão
- Serenidade
- Interesse
- Temor
- Orgulho
- Diversão
- Inspiração
- Ter esperança
A diferença entre a esperança e as outras emoções é que a esperança vem mais facilmente do que outras em tempos difíceis. Fazer um esforço consciente para experimentar qualquer uma das emoções da lista o ajudará a transformar uma espiral negativa em uma espiral ascendente – revitalizando seu espírito. Isso é conhecido como ampliação e construção , e é como investir em um futuro melhor sentindo o que você quer sentir no futuro, agora. A capacidade de usar sua inteligência emocional para mudar a direção de uma espiral descendente é a chave para passar ativamente da esperança à vitalidade.
Conecte-se com um Amigo!
Cada amizade é única e portanto diferente. Alguns amigos são mais inspiradores e energizantes, enquanto outros se sentem mais desanimados ou até esgotados. Em tempos em que você precisa de mais esperança, passe mais tempo com amigos inspiradores, otimistas e divertidos. Entenda uma coisa.….Não é tarefa obrigatória dos seus amigos te levantarem emocionalmente, mas quando você tem um amigo cuja luz parece contagiante, que te acalma, que te sereniza…..isso pode ajudá-lo a acalmar a sua mente e assim voltar a se sentir e ser o melhor de si. Você concorda?
Tornar-se consciente da energia de um relacionamento também o ajudará no seu próprio gerenciamento pessoal de suas energias . Encontre um amigo que também está renovando seu próprio estilo de vida para tentar se sentir melhor – sabe por que? Porque você e consequentemente o seu próprio comportamento é muito afetado pelos amigos com quem passa o seu tempo .
Você pode explorar fazer novas conexões com pessoas que o inspiram a priorizar um estilo de vida mais saudável. Quer algumas ideias? Junte-se a um grupo de ciclismo ou experimente uma nova aula de ioga. Seja voluntário para uma limpeza de praia, envolva-se em uma cozinha comunitária de ajuda aos desvalidos ou organize um clube do livro de crescimento pessoal. Sentir-se conectado e fazer parte de algo ajudará a manter o impulso em direção à positividade e a dar uma nova vida ao seu dia-a-dia.
A Comparação Nem Sempre é Um Ladrão de Alegria!
Quando a filha de uma paciente foi diagnosticada com autismo, ela se sentiu muito deprimida. Em um grupo de apoio, essa paciente conheceu outra mãe cujo filho tinha autismo e ela também estava em tratamento contra um câncer. Isso não apenas reformulou toda a situação da minha paciente – pois com certeza o autismo não era o que ela queria para sua filha, mas pelo menos ela não estava lidando com autismo e câncer ao mesmo tempo. Esse fato a ajudou a saber que, se os outros estivessem lidando com as adversidades da vida com mais positividade do que ela mesma, que ela também poderia passar por este período difícil da sua vida.
Quando você precisar de esperança, olhe para aqueles que sobreviveram e prosperaram. Ter um mentor, ou modelo, cuja jornada inspira você pode animar seu espírito; porque eles podem revigorar seu espírito e ajudá-lo a prosseguir com entusiasmo.
Encontre o seu Entusiasmo!
O entusiasmo é uma força dinâmica que está diretamente relacionada ao bem-estar físico e psicológico. Pesquissa mostram que essa força tem os laços mais fortes com a satisfação geral com a vida, mas com uma vida de engajamento. Passe algum tempo pensando em quando você se sente energizado por uma atividade, e consequentemente passe algum tempo nessa atividade quando precisar recarregar a bateria. Combinado?
Encontre seu Om…….
De acordo com Deepak Chopra, a meditação com o mantra Om é uma prática de centralização que pode ajudar a trazer calma ou paz quando você está se sentindo mal. Cada parte dos três bits desta pequena palavra (Aaa-Uoo-Mmm) representa a criação, manifestação e destruição.
Se você tem uma prática regular de meditação, tente adicionar o canto “om” do início ao fim. Se você ainda não tem uma prática de meditação, experimente uma destas:
- Meditação guiada de 21 dias de Deepak & Oprah: Encontrando esperança em tempos incertos
- Renove-se: Corpo, Mente e Espírito
Pegue a Sugestão da Temporada
O autor F. Scott Fitzgerald não poderia ter dito nada melhor em “O Grande Gatsby” quando expressou: “E assim com o sol e as grandes rajadas de folhas crescendo nas árvores, assim como as coisas crescem, eu tinha aquela convicção que a vida estava recomeçando com o verão.” Embora as transições sazonais possam parecer arbitrárias, há sabedoria na natureza e sua capacidade de recomeçar com entusiasmo. Quer uma boa dica? Passe um momento olhando para o céu, observando as folhas ao vento ou sentindo o cheiro do ar fresco depois de uma chuva em uma tarde quente. Combinado?
A esperança é o primeiro passo para tocar a vida, assim como ouvir o que seu corpo e espírito precisam é o segundo passo, e consequentemente seguir caminhos para recomeços seria o passo final para ajudar a capacitá-lo e inspirá-lo em direção à renovação.
Vamos tentar?
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