COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

por | mar 1, 2023 | Corpo & Mente | 0 Comentários

A pandemia de COVID-19 foi, sem dúvida, um dos maiores eventos coletivos do século XXI. Muito além de uma crise sanitária, ela se revelou uma crise humana, social e emocional. Milhões de pessoas perderam entes queridos, empregos, rotinas, certezas. E mesmo aquelas que não enfrentaram perdas diretas, passaram por longos períodos de isolamento, medo e incerteza. Então vamos refletir juntos: COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Agora, passada a pandemia, muitas perguntas ainda permanecem: como ficaram nossas emoções? O que mudou em nosso modo de sentir, lidar com o outro e com nós mesmos? E que marcas invisíveis a COVID-19 deixou na psique coletiva?

Neste texto, vamos refletir sobre os efeitos emocionais e psicológicos da pandemia, com base em uma leitura integrada entre saúde pública, psicologia e comportamento social.

A Pandemia Invisível: O Sofrimento Emocional

Desde os primeiros meses de 2020, vivemos sob o impacto de um vírus invisível, mas de consequências muito visíveis. O medo de ser contaminado, de contaminar os outros, de perder pessoas amadas ou de não ter acesso a cuidados médicos trouxe à tona um estado emocional coletivo de ansiedade, insegurança e luto antecipatório.      COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Além disso, o isolamento social, medida necessária do ponto de vista sanitário, teve efeitos colaterais significativos: solidão, sensação de desconexão, conflitos familiares, exaustão mental e emocional.

O resultado foi um aumento expressivo nos casos de:

  • Transtornos de ansiedade e pânico

  • Depressão e desesperança

  • Transtornos do sono e do apetite

  • Síndrome de burnout, especialmente entre profissionais da saúde

  • Agravamento de quadros pré-existentes de saúde mental

Como sanitaristas já alertavam: as pandemias não deixam apenas vítimas físicas — elas deixam também cicatrizes emocionais e sociais.

A Nova Face do Luto: Silencioso, Coletivo e Sem                                                 Despedida

O luto é um processo natural, mas que, durante a pandemia, perdeu seus rituais. Muitos não puderam se despedir, velórios foram restritos ou impossibilitados, abraços foram substituídos por telas. Esse tipo de luto — muitas vezes não reconhecido, não vivido plenamente — é chamado de luto complicado ou luto interrompido.      COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Do ponto de vista psicológico, isso impacta diretamente o processo de elaboração emocional. Sem a chance de simbolizar a perda, de dar sentido à dor, o sofrimento tende a se tornar crônico, internalizado, silencioso.

Além disso, vivenciamos um luto coletivo, não apenas por pessoas, mas por formas de viver: perdemos a previsibilidade, o cotidiano, a espontaneidade da vida pública. E todo luto, seja ele individual ou social, precisa de tempo e espaço para ser digerido emocionalmente.

A Síndrome da Caverna e o Medo do Reencontro

Mesmo após o avanço da vacinação e a flexibilização das medidas de distanciamento, muitas pessoas relataram dificuldade em retomar a vida fora de casa. Esse fenômeno foi apelidado de “síndrome da caverna”, uma espécie de resistência emocional ao retorno ao convívio social.

Do ponto de vista psicológico, isso se explica: o cérebro humano aprendeu a associar o mundo externo ao perigo. E, para se proteger, desenvolveu mecanismos de evitação. O problema é que esse “refúgio” pode se transformar em evitação patológica, alimentando quadros de fobia social, ansiedade generalizada e depressão.      COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

O desafio agora é ajudar as pessoas a reconstruírem sua relação com o mundo, retomando vínculos, estabelecendo novos ritmos e superando o trauma coletivo.

A Infodemia: Quando a Informação Vira Ansiedade

Durante a pandemia, lidamos não apenas com um vírus biológico, mas também com uma “infodemia” — uma pandemia de informações. O excesso de notícias, a avalanche de dados, fake news e disputas políticas geraram estresse cognitivo, confusão e um cansaço mental generalizado.

O medo passou a ser alimentado não só por fatos reais, mas por incertezas e interpretações parciais. A mente humana, diante de tantas variáveis fora do controle, entrou em hiperalerta constante, o que resultou em:

  • Hiperconsumo de conteúdo informativo

  • Sensação de impotência e paralisia

  • Desconexão com o presente e dificuldade de relaxar

Do ponto de vista da psicologia, o excesso de informação sem digestão emocional gera sobrecarga psíquica — e isso contribui para estados depressivos e ansiosos mais duradouros.

A Criança Interior Também Sofreu

É importante lembrar que a pandemia não afetou apenas os adultos. Crianças e adolescentes também viveram privações emocionais profundas. O fechamento das escolas, o afastamento dos amigos, a falta de estrutura para aulas remotas e o estresse dentro de casa criaram um cenário adverso para o desenvolvimento emocional.

Muitas crianças internalizaram medos que não sabiam nomear. Muitas adolescentes desenvolveram quadros de ansiedade, autolesão ou distúrbios alimentares. O que isso nos mostra? Que a infância também carrega feridas emocionais invisíveis da pandemia, e que elas precisarão de acolhimento e cuidado ao longo dos próximos anos.    COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Efeitos Psicológicos nos Profissionais da Saúde

Poucas categorias foram tão exigidas emocionalmente quanto os profissionais da saúde. Enfermeiros, médicos, técnicos, psicólogos, assistentes sociais, entre outros, atuaram na linha de frente de um sofrimento coletivo, muitas vezes sem descanso, sem suporte emocional e sem condições ideais de trabalho.

O resultado disso foi um aumento significativo de burnout, quadros de esgotamento, depressão, ansiedade e até suicídios. Os profissionais da saúde experimentaram o chamado “trauma secundário” — o desgaste psíquico causado por acompanhar de perto o sofrimento do outro, todos os dias.

Falar da saúde emocional desses profissionais é uma urgência ética e humana. Afinal, quem cuida, também precisa ser cuidado.      COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Lições Emocionais: O Que Podemos Levar Adiante

Apesar de toda dor, a pandemia também trouxe lições emocionais valiosas. Muitos passaram a valorizar mais os vínculos, o tempo presente, a saúde mental e o autocuidado. O silêncio do isolamento fez emergir questões internas antes abafadas pelo ritmo acelerado da vida.

Algumas sementes que a pandemia plantou:

  • A importância de desacelerar

  • A valorização do afeto e da presença

  • A necessidade de cuidar da mente tanto quanto do corpo

  • A consciência de que somos todos interdependentes

O trauma coletivo que vivemos pode, com o tempo e o suporte adequado, se transformar em um processo de amadurecimento emocional — desde que possamos elaborar o vivido com verdade e empatia.

O Mundo Mudou. E Nós Também.

A pandemia de COVID-19 expôs, como nunca, nossa vulnerabilidade. Mas também revelou nossa capacidade de adaptação, resiliência e compaixão. Do ponto de vista emocional, vivemos um abalo sísmico silencioso, cujas consequências ainda estamos aprendendo a mapear.

Agora, o convite é para que possamos nomear o que sentimos, buscar ajuda quando necessário e cultivar ambientes de escuta, diálogo e reconstrução afetiva.

Porque o vírus pode ter sido biológico, mas as feridas são profundamente humanas. E a cura, como sempre, começa pela consciência — e pelo cuidado amoroso de si e do outro.

CONCLUSÃO

Quando a COVID-19 começou a se espalhar pelo mundo no início de 2020, a maioria de nós estava despreparada para as formas como uma pandemia mundial impactaria todas as partes de nossas vidas – nossos empregos, negócios, relacionamentos e, claro, nossa saúde.

Mesmo as pessoas que não adoeceram com o vírus ainda podem sentir profundo estresse emocional ao assistir a notícias sobre mortes relacionadas ao COVID ou ouvir histórias de sofrimento contadas por sobreviventes.

Além disso, a incerteza sobre a melhor forma de se proteger e o isolamento de entes queridos podem ter contribuído para o nosso medo crônico, estresse emocional e muita ansiedade.

É normal sentir-se ansioso quando confrontado com uma potencial ameaça, e esse instinto de medo é o que nos motiva a nos mantermos seguros em situações perigosas.

Imagine se numa floresta um urso se aproximasse de você, certamente o seu instinto imediato seria de lutar ou fugir e esse tipo de reação seria instantânea e consequentemente o ajudaria a correr para um lugar seguro.      COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Ansiedade Sem Limite

Pesquisadores descobriram que simplesmente ouvirmos sobre um evento assustador pode desencadear em nós a mesma ansiedade como se tivessemos realmente vivendo esse evento.

Em um mundo em que foi difícil ligar o computador, a televisão ou o rádio sem ouvir sobre o aumento do número de mortos e das taxas de infecção, não é de se admirar que muitas pessoas ainda estejam sentindo emoções muito fortes até hoje  como medo, tristeza e horror sem mesmo terem estado doentes ou mesmo terem conhecido alguém que adoeceu.    COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Isolamento Social

O isolamento social foi um dos aspectos mais difíceis da pandemia para muitas pessoas. Nosso bem-estar depende de relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas e, para muitos de nós, a falta de contato face a face pode levar a sentimentos de depressão e ansiedade. 

Aprendemos que mesmo quando não podemos tocar ou estar fisicamente próximos, ainda é possível nutrir nossos relacionamentos praticando boas habilidades de comunicação, como expressar gratidão e ouvir profundamente.    COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Uma das maiores perdas para alguns de nós foi não podermos ver nossos parentes idosos ou aqueles que adoeceram e que estiveram internados em instituições hospitalares. Sentimos sua solidão e isolamento intensamente, experimentamos uma grande sensação de impotência e nos preocupamos com o que podia acontecer com eles quando não pudemos estar lá.

Nossos corações e mentes tentaram se preparar para o que podíamos perder, o que às vezes é chamado de “dor antecipada”. Pudemos nos ajudar mutuamente a lidar com a situação, pois fizemos de tudo no sentido do que podíamos…… para ajudar e para manter contato com nossos entes queridos……..

Impacto Econômico

O impacto econômico da pandemia COVID-19 foi devastador para muitos, desde pequenas empresas que foram forçadas a fechar até indivíduos que foram demitidos e incapazes de retornar ao trabalho. O impacto dessa perda foi muito doloroso.    COVID-19, Como Ficaram as Nossas Emoções?

Perder o emprego é mais do que apenas um fardo financeiro, porque pode perturbar nosso senso de propósito, amizades e comunidade, e também a nossa autoestima.